Das Retreat-Programm verbindet Entspannung und Aktivität gleichermaßen und entspricht unserem grundlegenden Wunsch nach Natürlichkeit. Dieses Jahr findet es in dem außergewöhnlichen Ambiente der Landhofmühle am Dreiländereck Österreich-Ungarn-Slowenien statt. Ein Ort, an dem früher Getreide zu Mehl verarbeitet wurde, ist heute ein Feriendomizil mit vielen idyllischen Rückzugsorten.

Begonnen wird der Tag mit einer ausgedehnten Morgenpraxis, die Pilates mit Yoga verbindet, körperliche Aktivität mit geistiger Ruhe und innere Kräftigung mit tiefer Dehnung. Zu Beginn mobilisieren und aktivieren wir unseren Körper, finden mehr Geschmeidigkeit und Tiefe in der Atmung. Im nahtlosen Übergang folgt das Pilates-Training, bei dem wir gezielt die Tiefenmuskulatur unterschiedlicher Körperregionen ansprechen und aufbauen. Nach einer kurzen Pause folgt ein kräftigender Vinyasa Yoga Flow, der nun mit mehr Stabilität und Intensität ausgeführt werden kann und dadurch eine unerwartete Leichtigkeit bekommt. Verschiedene Pranayamas (Atemübungen) und Meditationen fließen mit in die Praxis ein. Unser Körper wird zu einem angenehmen und kraftvollen Ort, in dem wir geistige Ruhe und Ausgeglichenheit finden.

Im Anschluss an die Morgeneinheit dürfen wir uns auf das mit viel Liebe hergerichtete Frühstücksbuffet freuen. Heimische und saisonale Spezialitäten, appetitlich in Gläsern und kleinen Schüsseln hergerichtet, laden zum Genießen ein!

An den Nachmittagen finden gemeinsame Wanderungen in der Umgebung statt. Der Naturpark Raab ist durch seine sanfthügelige Landschaft mit lang gestreckten Feldern, Wiesen und Wäldern sowie Weinberge und Obstgärten gekennzeichnet. Bei Interesse können Fahrgemeinschaften zu dem nahe gelegenen Naturbadesee Königsdorf gebildet werden oder wer mag, lässt im Garten der Landhofmühle einfach seine Seele baumeln.

Ebenfalls gibt es am Nachmittag die Zeit, sich durch eine Myofascial Bodywork Session verwöhnen zu lassen. Nach einer kurzen Anamnese werden mit tiefen und langsamen Streichbewegungen entlang der muskulären Faszienverläufe Spannungen abgebaut. Der Körper kann ohne Anstrengung seine Mitte und innere Ausgewogenheit finden.

Das Tagesprogramm wird abgerundet durch eine regenerativ angelegte myosential^® Yoga-Einheit. Durch Faszienrollen und -bälle wird das Bindegewebe rund um die Muskulatur angesprochen, gedehnt und Richtung gegeben. Der Körper wird hydriert und die Durchblutung gefördert. Das Körpergefühl der Länge wird genutzt, um mit mehr Weichheit in länger gehaltene Yoga Positionen zu gehen. Ein entspannter Ausklang des Aktivprogramms!

Zum Abendessen werden vegane und vegetarische Suppen, Salate und das Hauptgericht serviert. Dazu kann man ein Glas Uhudler oder andere einzigartige Weine aus der Region Vulkanland genießen.

Die Unterbringung ist in Zimmern mit gewachsten Lärchendielenböden und Vollholzmöbeln, die eine wohlige Wärme ausstrahlen. Sie verfügen alle über ein eigenes Bad/WC und können als Einzel- oder Doppelzimmer genutzt werden.

Der Yogaraum ist mit Yogamatten und Decken ausgestattet. Ich bitte die Teilnehmer*innen selber 2 Yogablöcke, 1 Faszien- oder Tennisball und 1 Theraband mitzubringen. Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen beschränkt.

Die öffentliche Anreise mit der Bahn geht von Wien über Graz bis nach Fehring (15 km) oder Jennersdorf (8 km). Von dort ist eine kostenlose Abholung möglich.

Anreisetag:

Check-In ab 14 Uhr möglich

17.00 - 18.15 Vinyasa Yoga
18.30 vegetarisches/veganes Abendessen mit Suppe, Salat und Hauptgericht

Ganze Tage:
7.30 - 10.00 Pilates & Vinyasa Yoga
bis 12 Uhr Frühstück

Danach:

Gemeinsame Wanderungen

Gemeinsamer Ausflug zum Naturbadesee Königsdorf (Fahrgemeinschaft notwendig)

Entspannen im Garten

Myofascial Bodywork (extra zu buchen)

17.00 - 18.15 myosential^® Yoga

18.30 vegetarisches/veganes Abendessen mit Suppe, Salat und Hauptgericht

Abreisetag:
7.30 - 9.00 Vinyasa Yoga
Check Out bis 10 Uhr

Bis 12 Uhr Frühstück

Die Preise beinhalteten drei Nächtigungen, Verpflegung, Ortstaxe und Kurs. Vor Ort fallen keine Kosten mehr an außer bei der Konsumation spezieller Getränke wie z.B. Wein.